Spaß und Erfolg beim Laufen
Am Samstag 12. Oktober 2024 beginnt die Vorbereitung auf den Frühjahrshöhepunkt mit einem 5km Zeitschätzlauf.
In diesem Jahr bieten wir euch regelmäßige Laktattests an, um die Trainings- und Wettkampfsteuerung zu optimieren. Mithilfe des Laktatwertes kann die Stoffwechsellage während der Belastungsphase analysiert und ausgewertet werden.
Für euch als Läuferinnen und Läufer von besonderem Augenmerk sind die unterschiedlichen Schwellenbereiche, u.a. aerobe Schwelle (bis 2 Laktat), die aerob/anerobe Schwelle (2 bis 4 Laktat) und die Werte über 4 Laktat. Mit einem Laktattest bringen wir dich deinem Ziel näher und überlassen nichts dem Zufall.
Vorbereitungsgruppe zum Frühjahrsmarathon und Halbmarathon 2025...weiter
Ab Oktober wird es wieder eine Vorbereitungsgruppe zum Frühjahrsmarathon bzw. Halbmarathon geben.
Der Treffpunkt für die gemeinsamen Trainingsläufe ist jeweils um 9:00 Uhr bei Hannover 78 Ferdinand-Wilhelm-Fricke-Weg 2, 30519 Hannover.
Trainerteam: Markus Pingpank (A-Trainer) mit regelmäßiger Unterstützung von Maike Kaschorek (B- Trainerin), Silke Pingpank (C-Trainerin), Mike Asche, Eric Hess, Heico Bornemeier, Manuela Rückriem und Jens Niemann.
Höhentrainingslager in Windhoek/Namibia vom 7. bis 22. April 2025 (Verlängerung möglich)
Lage & Umgebung: Windhoek ist die Hauptstadt von Namibia, liegt auf ca. 1700m Höhe und ist das wirtschaftliche und politische Zentrum des Landes. Die Stadt liegt im Windhoeker Becken, dem annähernd geographischen Mittelpunkt des Landes, eingefasst zwischen den Erosbergen im Osten, den Auasbergen im Süden und dem Khomashochland im Westen und Norden. 1840 wurde Windhoek erstmals urkundlich erwähnt und 1890 als moderne Stadt gegründet.
Wetter: Im April herrscht ein sehr angenehmes Klima mit Höchsttemperaturen bis zu 28 °C. Abends kühlt es auf 16° C ab. Allgemein sind bis zu 9 Sonnenstunden üblich, Regen fällt in den Sommermonaten unregelmäßig als Schauer und Gewitter am Nachmittag und nur für kurze Zeit. Die Luftfeuchtigkeit ist durch die Höhenlage sehr niedrig.
Ausschreibung, Bilder und Preise...weiter
Pingpank Running Projects
Wir bieten für interessierte Läuferinnen und Läufer diverse Vorbereitungsgruppen, Freizeitaktivitäten, Aktivurlaube, Sportevents, Trainingspläne, Gesundheitstage, Leistungstests und Trainingsprogramme rund ums Laufen an...weiter
Wer in Hannover eine ambitionierte und sympathische Laufgruppe sucht, ist bei Pingpank Running genau richtig. Betreut wirst du von qualifizierten Lauftrainerinnen und Lauftrainer.
Wir trainieren in leistungsgerechten und auf das Ziel abgestimmten Laufgruppen. Im Vordergrund steht immer die Gesundheit und der Spaß sowie die Freude an der Bewegung.
Das Laufteam von Pingpank Running ist seit 2003 in Hannover und der Region erfolgreich unterwegs.
